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第6章 骨质增生怎么引起的怎样调养(第2页)

巧克力、坚果等食物中也含有一定量的草酸,应注意控制食用量。

以下是一些适合骨质增生患者的食谱:

一、海带排骨汤

材料:海带oo克、排骨oo克、姜片、葱段适量。

做法:海带洗净切段,排骨焯水。将排骨、海带、姜片、葱段一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至排骨熟烂,加盐调味即可。

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功效:海带富含钙、碘等矿物质,排骨富含蛋白质和钙质,有助于补充身体所需营养,对骨质增生有一定的调养作用。

二、牛奶燕麦粥

材料:牛奶o毫升、燕麦片o克、红枣颗。

做法:将燕麦片放入锅中,加适量清水煮至软烂,倒入牛奶搅拌均匀,再加入红枣煮几分钟即可。

功效:牛奶富含钙质和优质蛋白质,燕麦富含膳食纤维,红枣具有补气养血的作用,这款粥营养丰富,适合骨质增生患者食用。

三、胡萝卜炒鸡蛋

材料:胡萝卜根、鸡蛋各、葱花适量。

做法:胡萝卜洗净切丝,鸡蛋打散。锅中倒油烧热,倒入鸡蛋液炒熟盛出。再倒入少许油,放入葱花爆香,加入胡萝卜丝翻炒至变软,倒入炒好的鸡蛋,加盐调味即可。

功效:胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质,鸡蛋富含蛋白质和多种维生素,能为身体提供必要的营养支持。

四、豆腐鲫鱼汤

材料:鲫鱼条、豆腐o克、姜片、葱段适量。

做法:鲫鱼处理干净,锅中热油,放入鲫鱼煎至两面金黄,加入姜片、葱段,再加入适量清水,大火烧开后转小火煮至汤变白,放入豆腐继续煮几分钟,加盐调味即可。

功效:豆腐富含钙质和蛋白质,鲫鱼营养丰富,两者搭配煮汤,味道鲜美,有助于调养骨质增生。

五、芝麻拌菠菜

材料:菠菜oo克、芝麻o克、蒜末、盐、生抽、香油适量。

做法:菠菜洗净焯水后切段,芝麻炒熟。将菠菜、芝麻、蒜末放入碗中,加入盐、生抽、香油搅拌均匀即可。

功效:菠菜富含维生素和矿物质,芝麻富含钙质和不饱和脂肪酸,这款凉拌菜清爽可口,适合骨质增生患者食用。

骨质增生按摩有以下好处:

一、缓解疼痛

放松肌肉:骨质增生常导致周围肌肉紧张、痉挛,按摩可以使紧张的肌肉松弛下来,减轻肌肉疼痛,从而缓解因骨质增生引起的疼痛。

促进血液循环:通过按摩手法刺激局部血管,增加血液流量,改善局部血液循环,带走致痛物质,缓解疼痛。

二、改善关节功能

增加关节活动度:按摩可以对关节进行适度的被动活动,调整关节位置,增加关节的活动范围,改善因骨质增生引起的关节僵硬、活动受限。

减轻关节压力:按摩可以促进关节液的分泌和循环,减少关节摩擦,减轻关节压力,有助于延缓骨质增生的展。

三、预防肌肉萎缩

刺激肌肉:按摩对肌肉有一定的刺激作用,可促进肌肉的血液循环和新陈代谢,防止肌肉萎缩。

增强肌肉力量:适当的按摩可以增强肌肉的力量和耐力,为关节提供更好的支撑,预防骨质增生的进一步加重。

四、促进身心放松

缓解压力:骨质增生带来的疼痛和不适会给患者带来心理压力,按摩可以帮助患者放松身心,减轻压力。

改善睡眠:身体的放松有助于改善睡眠质量,让身体得到更好的休息,有利于病情的恢复。

以下是一些对骨质增生有调养作用的穴位及按摩部位:

一、穴位

阳陵泉穴:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。按摩此穴可舒筋活络,对缓解膝关节骨质增生引起的疼痛有一定作用。

足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下寸,犊鼻与解溪连线上。按摩足三里能强壮身体,改善下肢血液循环,减轻疼痛。

悬钟穴:位于小腿外侧,当外踝尖上寸,腓骨前缘。可疏通经络,对骨质增生引起的下肢疼痛、麻木有辅助治疗效果。

阿是穴:即疼痛部位附近的压痛点,按摩阿是穴能直接缓解骨质增生处的疼痛。

二、按摩部位

疼痛关节周围:在骨质增生的关节周围进行轻柔的按摩,如膝关节、髋关节、脊柱关节等,可以促进局部血液循环,缓解疼痛和肌肉紧张。

相关肌肉:按摩与骨质增生关节相关的肌肉,如大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等,可以增强肌肉力量,减轻关节负担。

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