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夏季小说网>中医健康小常识 > 第40章 消化不良是怎么引起的该怎么调养(第2页)

第40章 消化不良是怎么引起的该怎么调养(第2页)

三、白菜豆腐汤

材料:白菜、豆腐、姜片、盐。

做法:白菜洗净切段,豆腐切块。锅中放少许油,加入姜片炒香,放入白菜翻炒几下,加入适量水,放入豆腐,煮至白菜熟透、豆腐入味,加盐调味。

功效:白菜富含膳食纤维,豆腐易于消化,此汤清淡可口,能促进消化。

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四、苹果山楂汤

材料:苹果、山楂、冰糖。

做法:苹果去皮去核切块,山楂洗净去核。将苹果和山楂放入锅中,加适量水,大火煮开后转小火煮至苹果软烂,加入冰糖调味。

功效:苹果和山楂都有促进消化的作用,此汤酸甜可口,可缓解消化不良。

五、菠菜鸡蛋羹

材料:菠菜、鸡蛋、盐、生抽、香油。

做法:菠菜洗净焯水后切碎,鸡蛋打散,加入适量水和菠菜碎,搅拌均匀,放入蒸锅中蒸熟,出锅后淋上生抽和香油。

功效:菠菜富含膳食纤维和维生素,鸡蛋富含优质蛋白质,此羹营养丰富,易于消化。消化不良的人可以吃以下水果:

一、苹果

苹果富含果胶等膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化。同时,苹果中的有机酸也有助于刺激消化液分泌,增强胃肠消化功能。但注意不要在空腹时吃太多苹果,以免引起胃酸过多。

二、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素,能促进肠道蠕动,预防便秘,对消化不良有一定的缓解作用。而且香蕉质地柔软,容易消化,适合消化不良的人群食用。

三、木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶,有助于分解蛋白质,促进食物的消化和吸收。此外,木瓜还含有丰富的维生素和矿物质,对身体有益。

四、山楂

山楂具有消食化积的作用,能促进胃液分泌,增加胃内酶素,帮助消化高脂肪、高蛋白的食物。但山楂味酸,胃酸过多的人不宜多吃。

五、橙子

橙子富含维生素c和膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助消化。同时,橙子的酸甜口感也能刺激食欲,对消化不良有一定的改善作用。但要注意避免空腹吃橙子,以免刺激胃黏膜。

消化不良的人在吃水果时要注意适量,避免一次性吃太多,以免加重胃肠负担。同时,尽量选择在饭后半小时至一小时左右吃水果,这样既能帮助消化,又不会对胃肠造成太大的刺激。

消化不良可以按摩以下穴位来缓解:

一、中脘穴

位置:位于上腹部,前正中线上,当脐中上寸。

按摩方法:用手指指腹按揉中脘穴,力度适中,每次按摩-分钟。

功效:和胃健脾、降逆利水,可促进胃肠蠕动,改善消化不良。

二、天枢穴

位置:在腹中部,距脐中寸。

按摩方法:用双手拇指指腹分别按压两侧天枢穴,力度由轻到重,逐渐加力,每次按摩-分钟。

功效:理气止痛、活血散瘀、清利湿热,可调节肠道功能,缓解消化不良引起的腹胀、腹痛等症状。

三、足三里穴

位置:在小腿前外侧,当犊鼻下寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

按摩方法:用拇指指腹按揉足三里穴,每次按摩-分钟,力度以产生酸胀感为宜。

功效:调理脾胃、补中益气、通经活络,可增强胃肠消化功能。

四、内关穴

位置:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法:用拇指指腹按压内关穴,每次按压-分钟,力度适中。

功效:宁心安神、理气止痛,对消化不良引起的恶心、呕吐等症状有一定缓解作用。

消化不良可以在医生指导下尝试艾灸辅助治疗。

可选取的穴位有:

中脘穴:位于上腹部,前正中线上,当脐中上寸。艾灸此穴可和胃健脾、降逆利水,有助于改善消化不良。

神阙穴:即肚脐中央。艾灸神阙穴可温阳散寒、健脾和胃,对消化不良有一定的调节作用。

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