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第14章 眼部疲劳是怎么引起的该怎么调养(第3页)

放松眼部肌肉:长时间用眼会使眼部肌肉紧张,按摩可以帮助放松眼部肌肉,减轻肌肉的紧张程度,缓解眼睛的酸胀、疼痛等不适症状。

二、预防眼部疾病

改善眼周微循环:良好的血液循环有助于排出眼部的代谢废物和毒素,减少眼部疾病的生风险。例如,可以降低患上干眼症、结膜炎等疾病的可能性。

缓解眼压:适当的按摩可以帮助调节眼压,对于预防青光眼等眼压相关疾病有一定的作用。

三、舒缓身心

减轻精神压力:按摩眼部的同时,也可以让人放松身心,缓解精神压力。这对于因压力过大而导致的眼部疲劳有很好的缓解作用。

促进睡眠:按摩可以帮助放松身体和大脑,使人更容易进入睡眠状态。良好的睡眠对于眼睛的恢复和保养也非常重要。

眼部疲劳可以按摩以下穴位:

一、晴明穴

位置:在目内眦角稍上方凹陷处。

作用:可改善眼睛疲劳、视力模糊,缓解眼睛干涩等症状。按摩时用手指轻轻按压,每次至分钟。

二、攒竹穴

位置:在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。

作用:有明目醒脑、缓解头痛、眼睛疲劳等功效。可用拇指指腹轻轻点压,每次至分钟。

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三、丝竹空穴

位置:在面部,当眉梢凹陷处。

作用:能有效改善眼周血液循环,缓解眼睛疲劳、视物模糊等。按摩时以指腹轻轻揉按,每次至分钟。

四、四白穴

位置:在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。

作用:对眼睛疲劳、近视、黑眼圈等有一定的调理作用。用食指轻轻按压,每次至分钟。

五、太阳穴

位置:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约横指的凹陷处。

作用:不仅可以缓解眼部疲劳,还能减轻头痛。用双手拇指指腹分别按揉两侧太阳穴,每次至分钟。

六、承泣穴

位置:在面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。

作用:可改善眼睛红肿、疲劳、流泪等症状。以食指指腹轻轻按压,每次至分钟。

眼部疲劳有以下一些禁忌:

一、过度用眼方面

长时间连续用眼:避免长时间盯着电脑、手机、书本等,连续用眼过小时不休息,这样会加重眼部疲劳。

在昏暗或强光下用眼:不要在光线太暗或太亮的环境中长时间用眼,这会使眼睛过度调节,增加疲劳感,还可能损伤眼睛。

二、生活习惯方面

熬夜和睡眠不足:应保证充足的睡眠,避免熬夜,否则会使眼睛得不到充分休息,加重疲劳。

吸烟和饮酒:吸烟会使眼睛周围的血管收缩,影响眼部血液循环,加重疲劳。饮酒可能导致眼睛充血,也不利于缓解眼部疲劳。

三、饮食方面

过度摄入高糖和高脂肪食物:这些食物可能影响身体的代谢,对眼睛健康不利,加重眼部疲劳。

摄入过多咖啡因:咖啡、茶等含咖啡因的饮品如果过量饮用,可能会导致眼睛干涩,加重疲劳感。

四、其他方面

随意使用眼药水:很多眼药水含有防腐剂等成分,长期随意使用可能会对眼睛造成伤害,加重疲劳症状。如果需要使用眼药水,应在医生指导下选择合适的产品。

用手揉眼睛:手上有很多细菌,揉眼睛容易引起眼部感染,而且可能会损伤眼睛表面组织,加重疲劳和不适。

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