笔趣阁

第20章 健身指导（第2页）

汪浔解释：“这些动作很实用，一般都这样。”

热身完毕，总算进入了正式的练习环节。

汪浔说：“先深蹲吧。”

“这个我会！”桓青现在感觉挺有意思的，差点忘了最初的目的，咻的一下蹲下去又站起来，“初中练跳远的时候练过！”

汪浔却摇了摇头：“不太对。”

“那应该怎麽样？”

“先站好。”汪浔指导他，“双脚与肩同宽，背部挺直，腹部收紧……想象要坐到椅子上，弯曲膝盖，臀部向後坐，重心放在脚掌丶脚後跟上……”

因为从小结巴的原因，哪怕现在能够大致正常说话了，他讲话的速度也是相对比较慢的，但是语气平缓中又有力量，令人産生一种奇怪的信服感。

桓青莫名严肃了起来，好像真的在教练的手下接受指导，需要格外认真按照要求去学习。

“好，在这停一会，保持稳定……用腿部丶臀部发力，慢慢起身，背部保持挺直……”

在汪浔的指导下，桓青重复了多次深蹲的动作，他其实有点累了，但汪浔没说停下，他又有奇怪的胜负欲，没有开口。

汪浔终于开口了：“休息一分钟。”

“才一分钟啊？！”

“……两分钟？”

“算了，一分钟就一分钟。”

桓青敲了敲略微有些酸痛的大腿，说：“我发现你挺适合教别人的诶。”

汪浔说：“我同学都会。”

桓青不假思索地说：“但我觉得你肯定教得好。你不知道我以前最讨厌上体育课了，但是你这样讲我又觉得还行，主要是你声音好听啊，听着都感觉不那麽累了……”

夸汪浔好像成了他的一种习惯，逮着机会又要开始了。

今天是全新的夸夸角度。汪浔有点脸红。

“做下一组吧。”

“一共要做几组啊？”

汪浔想了想，非常保守地说：“3组。”

桓青也觉得还行，两个人便达成了一致。

“动作掌握了，这次注意呼吸。下蹲吸气，起身呼气……”

做到第三组时，桓青已经基本掌握了，又开始作妖：“我怎麽搞不清到底哪里发力啊？”

“臀部和腿部。”

“臀部哪个位置应该有感觉呢？”

一只手轻轻在他臀侧点了点：“这里。”

“哪里啊？你太快了我没感觉到。”

“这里。”手指停留在了那里，小心翼翼的。

“哦我知道了。”桓青憋着笑，努力控制呼吸，“你别松手啊，我感受一下是不是这儿。”

手下的人动作已经挺标准了，不需要他再多说些什麽，于是所有的注意力都被他下蹲又站起的身体吸引。

桓青好像特意穿了短裤来练习，裤腿几乎才到腿根，上半身的T恤也是比较贴身的，能清晰看到训练动作，下蹲时衣摆上滑，露出後腰一小片白皙的肌肤。